孕期最让人尴尬又困扰的事情是什么？大概就是便秘了 。它是由于怀孕后身体容易上火，同时不断胀大的子宫压迫肠道，导致肠蠕动缓慢造成 。如果孕妈平常喜欢吃高蛋白、高脂肪的食物，更会加重便秘症状 。
文章插图
孕期便秘有什么危害？
虽然便秘看起来是小毛?。?但在怀孕阶段可能会影响母体及胎儿的健康 。尤其是在孕晚期，有时候可能一两个星期都不能排便 。不仅容易导致腹胀、腹痛 ， 食欲下降，严重的还可能会导致肠梗阻，引发早产 。
准妈妈的情绪同样会影响到胎儿发育，如果孕期整天有排便感却排不出来 ， 情绪燥热，势必会妨碍胎儿发育 。有些孕妇由于严重便秘，在分娩时堆积在肠管中的粪便还会阻碍胎儿正常下降，造成产程延长，威胁母子生命 。
文章插图
如何应对孕期便秘？
孕期便秘最关键的在于预防 ， 平常多食用水果蔬菜，芹菜、香蕉、白菜、梨等，摄入充足的膳食纤维，促进肠蠕动；少吃难以消化及辛辣刺激的食物，多喝水，可以加入适量蜂蜜饮用 。
【怀孕后最难以启齿的事情就是它，处理不当易妨碍胎儿发育】
文章插图
运动是缓解便秘的有效方式，包括饭后散步、孕期瑜伽等，都是很有效的预防方式 。所以怀孕后切忌整天窝在家里，多出门走走不仅促进肠胃消化，还能愉悦心情 。
养成良好的排便习惯十分重要，使用坐式马桶要比蹲式更利于排便 。一有便意就去上厕所，千万别憋着 ， 否则会加重便秘 。
推荐阅读
- 运动过后腰疼该怎么办呢？
- 产妇喝鸽子汤怎么炖最营养
- 孕妇DHA吃到什么时候 孕妇补充DHA的最佳时间段
- 怀孕了，身体这些部位会变得脆弱，女人要懂得呵护
- 请注意：准妈妈不宜在怀孕期间做的行为！
- 怀孕后，准妈妈需要重点照顾的几个部位
- 四维彩超5种辨别胎儿最准的一种方法？你信了几个
- 保胎安胎的食物：保胎吃什么食物最好？
- 怀孕了，这些肉怎么吃对宝宝好？
- 顺产后第一天该怎么做